Connaissez-vous l'entraînement décalé?
La pratique a un intérêt particulier pour les groupes d'entraînement peu fournis et avec un niveau variable pour éviter de courir les séances seul.
Comment ça se passe ?
Point 1) 3 principes selon votre pacer (votre coureur qui impose le rythme aux autres, le plus régulier au tour).
- C'est le plus rapide
Les 6 coureurs partent de la ligne des 80m ou 280m (ligne de rabat du 800m).
Le pacer prend de l'avance dans la ligne droite et se fait rattraper en virage.
Les autres coureurs ont toujours le pacer légèrement devant.
Les coureurs sont sur la même ligne à tous les 80m et 280m.
- C'est le plus lent
Les 6 coureurs partent de la ligne d'arrivée ou du 200m.
Le pacer prend de l'avance dans le virage et se fait rattraper en ligne droite.
Les autres coureurs ont toujours le pacer légèrement devant.
Les coureurs sont sur la même ligne à tous les passages à l'arrivée et au 200m.
- Le groupe est expérimenté
Les 6 coureurs partent de la ligne du 50m, 150m, 250m ou 350m.
Les coureurs sont sur la même ligne à tous les passages au 50m, 150m, 250m et 350m.
Point 2) Pour une course en durée, il n'y a rien à savoir de plus
Pour une course en distance, le coureur à l'extérieur termine avant le précédent, et ainsi de suite jusqu'à la corde selon le temps prévu.
Le calcul
Saisir la vitesse du coureur le moins rapide en m/h
Calculer
Les allures par couloir vont s'afficher en dessous
Couloir 1 :
En cours de calcul
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Couloir 2 :
En cours de calcul
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Couloir 3 :
En cours de calcul
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Couloir 4 :
En cours de calcul
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Couloir 5 :
En cours de calcul
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Couloir 6 :
En cours de calcul